AULAS DE DESENVOLVIMENTO PESSOAL
Já não aguentas repetir os mesmos padrões. Aprende a quebrá-los - de vez.
Um programa de 10 meses — de 1 de outubro de 2026 a 29 de julhoo de 2027, às quintas-feiras, às 20h — para saíres da ansiedade, da autossabotagem e das relações que te esgotam, e voltares a viver, decidir e amar a partir de um lugar de consciência.
Vagas limitadas · Turma fundadora, início a 1 de outubro de 2026
1ª
turma fundadora
10
meses de programa
Qui
20h, semanalmente
60€
por mês
A ORIGEM
Não nasceu numa sala de aula.
Nasceu numa sala de atendimentos. Durante anos, recebemos na Escola do Amor pessoas que chegavam depois de já terem tentado quase tudo — terapia individual, livros de autoajuda, retiros de fim de semana, promessas de “seres a melhor versão de ti”. Saíam mais informadas. Mas continuavam presas aos mesmos padrões.
Reparámos numa coisa: quase ninguém falhava por falta de vontade. Falhava porque tinha aprendido a pensar sobre os seus problemas, mas nunca tinha aprendido a mudar a forma como o corpo e as crenças reagem antes de a mente sequer ter tempo de intervir. Informação não é transformação.
Foi assim que nasceu este programa: não como mais um curso de motivação, mas como um espaço estruturado onde se pratica, se sente e se integra — semana após semana, com acompanhamento — a mudança que os livros prometem e raramente entregam.
“Ninguém muda um padrão só por o compreender. Muda-o por o viver de forma diferente, com apoio, até deixar de ser preciso pensar nele.”
RECONHECES-TE AQUI?
O dia a dia de quem carrega um padrão por resolver
Não é preguiça. Não é falta de força de vontade. É um padrão a repetir-se — e ele custa mais caro do que parece.
×
Sabes exatamente o que devias fazer — e continuas a fazer o oposto, sem perceber porquê.
×
Escolhes as mesmas relações desgastantes com pessoas diferentes, sempre com o mesmo final.
×
Dizes que sim quando queres dizer que não, e depois passas dias a ressentir-te por isso.
×
Sentes uma ansiedade de fundo que nunca desaparece de todo, mesmo quando “está tudo bem”.
×
Já fizeste terapia, leste os livros, ouviste os podcasts — e por dentro sentes-te exatamente igual.
×
Tens medo de que esta seja, afinal, apenas a tua personalidade — e que nunca vá mudar.
O que não se resolve, não desaparece. Só se torna mais caro — em tempo, em energia, e nas relações que vais perdendo pelo caminho.
A SOLUÇÃO
O Método R.A.I.Z.
Quatro fases, uma de cada vez, para chegares à raiz do padrão — não só à sua superfície. É o que separa quem sai transformado de quem sai apenas mais informado.
R
Reconhecer
Identificar com precisão o padrão, o gatilho e o momento exato em que a reação automática toma conta — sem julgamento, só clareza.
A
Aceitar
Trabalhar o corpo e a emoção que sustentam o padrão, para que deixe de ser preciso reagir a partir do medo ou da sobrevivência.
I
Integrar
Substituir a crença antiga por uma forma de pensar e de agir nova, praticada em situações reais — não só em teoria.
Z
Zelar
Consolidar a mudança com hábitos e apoio contínuo, para que se torne o teu modo natural de estar — não uma exceção de vez em quando.
1ª
Turma do Programa
Máx. 20
Alunos no Grupo
10
Meses Acompanhados
6
Módulos Práticos
PORQUÊ CONFIAR NUMA PRIMEIRA TURMA
É a nossa primeira turma — e é isso que te dá vantagem
Ainda não temos alunos formados neste programa em concreto. Temos, sim, anos de trabalho dentro da Escola do Amor com sessões individuais e workshops que deram origem a este método — e uma boa razão para começares agora.
MÉTODO
O Método R.A.I.Z. não nasceu do nada: é a estrutura que já usávamos, de forma orgânica, em sessões individuais e workshops de fim de semana da Escola do Amor. Este programa é a primeira vez que o reunimos num formato completo de 10 meses.
GRUPO PEQUENO
Por ser a turma fundadora, limitamos as vagas a 20 pessoas. Menos alunos por turma significa mais tempo de fala, mais atenção da equipa docente em cada sessão ao vivo — algo que dificilmente voltará a acontecer nas turmas seguintes.
AULA ABERTA
Antes de te inscreveres, podes participar numa Aula Aberta gratuita, para conheceres a equipa docente e o formato das sessões ao vivo — e decidires com informação real, não só com esta página.
O PROGRAMA
6 módulos, 10 meses de aulas semanais
De 1 de outubro de 2026 a 29 de julho de 2027, todas as quintas-feiras às 20h. Cada módulo junta aulas ao vivo, exercícios práticos guiados e semanas de integração antes do módulo seguinte.
- Identificação dos 3 padrões que mais te custam energia hoje
- Linha do tempo emocional: de onde vem cada padrão
- Diário de gatilhos guiado, com correção semanal
- Técnicas de regulação para momentos de ansiedade aguda
- Diferença entre “estar calmo” e “estar desligado”
- Prática diária de 10 minutos, adaptada à tua rotina
- As 5 crenças centrais que sustentam a autossabotagem
- Exercício com técnica guiada, com feedback da equipa docente
- Sessão em grupo de partilha e responsabilização
- Como dizer não sem culpa e sem justificação excessiva
- Padrões de vinculação: identificar o teu e o que atrais
- Aprende como lidar para conversas difíceis
- Ferramenta de decisão consciente, para usares fora do programa
- Trabalho sobre medo de julgamento e de errar
- Aplicação a uma decisão real que estejas a adiar
- Plano pessoal de manutenção para os próximos 6 meses
- Identificação precoce de recaídas em padrões antigos
- Sessão de fecho e celebração com o grupo
BÓNUS DE INSCRIÇÃO
O que recebes junto com o programa
Bónus 1
Técnica de Regulação Rápida
Recebe uma técnica de regulação rápida através de exercícios práticos para usar no dia a dia sempre que seja necessário.
Valor: 47€
Bónus 2
2 Sessões de Grupo Extra
Duas sessões ao vivo, fora do calendário do programa, dedicadas a perguntas e casos concretos trazidos pelos alunos.
Valor: 90€
Bónus 3
Comunidade Privada
Acesso vitalício ao grupo privado de alunos, com acompanhamento da equipa docente nos primeiros 6 meses após o programa.
Valor: 120€
Inscrição
100€ · grátis se te inscreveres na Aula Aberta
Mensalidade
60€ / mês
Ou trimestral, sem juros
150€ a cada 3 meses
PERGUNTAS FREQUENTES
Antes de te inscreveres
As aulas são semanais, às quintas-feiras, às 20h, com cerca de 90 minutos. Os exercícios práticos estão incluídos na própria aula .
A maior parte dos programas fica pela compreensão intelectual do problema. O Método R.A.I.Z. foi desenhado à volta da prática — corpo, crença e comportamento — com acompanhamento semanal para garantir que o que aprendes numa aula é aplicado antes da seguinte.
A inscrição é de 100€ — grátis se te inscreveres durante a Aula Aberta. Depois, o programa é 60€/mês, ou 150€ a cada 3 meses se preferires pagar trimestralmente (uma poupança face à mensalidade). É o valor de menos de uma sessão de terapia individual por mês, para um acompanhamento semanal ao longo de 10 meses.
Este programa não é uma resposta a uma crise — é um espaço para quem quer parar de repetir padrões que já reconhece, antes que se tornem mais difíceis de mudar. Não precisas de “justificar” a tua vontade de mudar.
A partilha em grupo é sempre voluntária — podes participar só a ouvir, se preferires, e avançar ao teu ritmo. Muitos alunos dizem que foi precisamente sentirem-se menos sozinhos que os ajudou a avançar mais depressa.
Por ser um pagamento mensal (ou trimestral), não ficas preso a um valor fixo pago à cabeça: podes parar quando precisares. O acesso materiais mantém-se enquanto a tua mensalidade estiver ativa.
Sim, é 100% presencial, com aulas ao vivo em grupos pequenos. O formato foi desenhado a partir dos workshops presenciais da Escola do Amor, adaptado especificamente para gerar proximidade real, não tendo desta forma opção à distância.
Nas sessões individuais e workshops que deram origem a este método, as primeiras mudanças percetíveis — menos reatividade, mais clareza nas decisões — costumam surgir já no segundo módulo, por volta de novembro. A consolidação do padrão novo acontece ao longo dos 10 meses.
ÚLTIMA CHAMADA
A turma fundadora tem vagas limitadas a 20 pessoas
Não é sobre teres mais um curso na tua lista. É sobre deixares, finalmente, de repetir o que já te custou demasiado.
+ inscrição de 50€ (grátis se te inscreveres na Aula Aberta) · início a 1 de outubro de 2026, com aulas até 29 de julho de 2027, sempre às quintas-feiras, às 20h